 |
Ce înseamnă să ne întindem
Atunci când călcăm, stând în picioare, nemişcaţi, în faţa mesei de călcat, poziţia este tensionată, nenaturală, şi nu avantajează deloc musculatura. Între o grămadă de haine şi alta, exerciţiile de întindere specifice pentru acele zone ale corpului « stresate » de călcat vă vor face să vă simţiţi mai vioi şi mai uşori.
Înainte de a începe
Relaxaţi-vă, respiraţi adânc câteva minute.
Respiraţi adânc în timpul fiecărui exerciţiu, nu vă ţineţi respiraţia.
Menţineţi fiecare poziţie timp de 20-30 de secunde.
Faceţi mişcările lent şi natural, nu faceţi mişcări bruşte.
La cel mai mic semn de durere întrerupeţi exerciţiul.
Înainte de a începe >>
Spatele / Partea inferioară >>
Gâtul şi umerii >> |
|
